Hasiltani.id – Manfaat Jus Mangga Campur Buah Naga dan Resepnya. Jus mangga campur buah naga adalah minuman segar yang tidak hanya menggugah selera tetapi juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan.
Kombinasi antara mangga yang manis dan buah naga yang eksotis menciptakan perpaduan rasa yang unik serta warna yang menarik, yakni kuning/oranye dan ungu cerah. Meskipun kombinasi ini mungkin tampak tidak biasa, keunggulan dari jus mangga campur buah naga sangatlah mengesankan.
Mangga dan buah naga, masing-masing sudah dikenal dengan berbagai manfaat nutrisinya. Mangga kaya akan vitamin C, beta karoten, dan serat, sementara buah naga menyediakan antioksidan, vitamin C, dan mineral penting seperti magnesium.
Ketika kedua buah ini digabungkan dalam sebuah jus, mereka tidak hanya saling melengkapi dalam hal rasa, tetapi juga memperkuat manfaat kesehatan yang mereka tawarkan.
Dalam artikel ini, kita akan mengeksplorasi berbagai manfaat dari jus mangga campur buah naga, mulai dari meningkatkan kesehatan kulit, mendukung sistem pencernaan, hingga menjaga kesehatan jantung.
Mari kita telusuri bagaimana kombinasi sederhana ini dapat menjadi tambahan yang berharga untuk pola makan sehat Sobat.
Buah Mangga
Sebelum membahas manfaat jus mangga campur buah naga, Hasiltani akan menjelaskan buah mangga.
Nama “mangga” berasal dari bahasa Tamil, di mana “mankay” berarti “pohon mangga” dan “kay” berarti “buah”. Kata ini dibawa ke Eropa oleh orang Portugis dan diadaptasi menjadi “manga” dalam bahasa Portugis, “mango” dalam bahasa Spanyol dan Inggris, serta dalam bahasa-bahasa lainnya.
Mangga berasal dari daerah di sekitar perbatasan India dan Burma, dan telah menyebar ke Asia Tenggara sekitar 1500 tahun yang lalu. Buah ini dikenal dengan berbagai nama daerah, seperti pêlêm atau poh dalam bahasa Jawa, poh dalam bahasa Bali, dan paok dalam bahasa Sasak.
Pohon mangga memiliki ukuran yang besar dan bisa mencapai tinggi hingga 30 meter atau lebih, meskipun pohon mangga di pekarangan biasanya hanya sekitar 15 meter atau kurang. Batangnya tegak dan bercabang kuat, dengan daun-daun lebat yang membentuk tajuk yang indah berbentuk kubah, oval, atau memanjang.
Kandungan Nutrisi Buah Mangga
Pada pembahasan manfaat jus mangga campur buah naga, Hasiltani membahas kandungan nutrisi pada buah mangga.
Menurut The United States Department of Agriculture, satu cangkir mangga potong, atau sekitar 165 gram, mengandung nutrisi sebagai berikut:
- Kalori: 99 kalori
- Protein: 1 gram
- Karbohidrat: 24,7 gram
- Lemak: 0,6 gram
- Serat: 2,6 gram
- Tembaga: 20% dari kebutuhan harian
- Folat: 18% dari kebutuhan harian
- Niasin: 7% dari kebutuhan harian
- Vitamin C: 60 miligram, atau 67% dari kebutuhan harian
- Vitamin A: 10% dari kebutuhan harian
- Vitamin E: 9,7% dari kebutuhan harian
- Vitamin B5: 6,5% dari kebutuhan harian
Buah Naga
Pada artikel manfaat jus mangga campur buah naga, setelah membahas buah mangga, Hasiltani membahas buah naga.
Buah naga, yang dalam bahasa Inggris disebut pitaya, berasal dari beberapa jenis kaktus dalam genus Hylocereus dan Selenicereus.
Asalnya dari Meksiko, Amerika Tengah, dan Amerika Selatan, namun sekarang juga dibudidayakan di berbagai negara Asia seperti Taiwan, Vietnam, Filipina, Indonesia, dan Malaysia.
Buah ini juga dapat ditemukan di Okinawa, Israel, Australia utara, dan Tiongkok selatan. Kaktus Hylocereus hanya mekar pada malam hari.
Kandungan 100 gram Buah Naga
Pada pembahasan manfaat jus mangga campur buah naga, Hasiltani membahas kandungan 100gr buah naga.
Berikut adalah rincian kandungan nutrisi umumnya dalam 100 gram buah naga:
- Kalori: 50-60 kkal
- Protein: 1-2 gram
- Karbohidrat: 11-13 gram
- Serat: 3 gram
- Zat besi: 4-6% dari kebutuhan harian
- Magnesium: 10-18% dari kebutuhan harian
- Vitamin C: 5-10% dari kebutuhan harian
- Vitamin E: 2-4% dari kebutuhan harian
Manfaat Jus Mangga Campur Buah Naga
Berikut adalah beberapa manfaat jus mangga campur buah naga:
1. Kaya Vitamin C
Baik mangga maupun buah naga adalah sumber vitamin C yang sangat baik. Setiap 100 gram mangga mengandung sekitar 31 mg vitamin C, sedangkan buah naga mengandung 21 mg vitamin C. Kombinasi keduanya hampir memenuhi 50% dari kebutuhan vitamin C harian bagi orang dewasa.
2. Tinggi Antioksidan
Kedua buah ini kaya akan antioksidan. Buah naga mengandung lycopene dan betalain, sementara mangga kaya akan polyphenol. Antioksidan membantu melawan radikal bebas dalam tubuh dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
3. Mengandung Beta Karoten untuk Kesehatan Mata
Warna kuning atau oranye pada mangga dan ungu pada buah naga menunjukkan kandungan beta karoten yang tinggi. Beta karoten adalah pro-vitamin A yang penting untuk menjaga kesehatan mata.
4. Kaya Serat
Mangga dan buah naga memiliki kandungan serat yang tinggi, yang penting untuk sistem pencernaan. Serat membantu detoksifikasi, membersihkan sistem pencernaan, dan mengikat kolesterol.
5. Menjaga Kesehatan Kulit
Kombinasi antioksidan, vitamin C, vitamin A, dan beta karoten dalam kedua buah ini sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit. Vitamin C mendukung pembentukan kolagen, yang penting untuk elastisitas kulit.
6. Mengatasi Sembelit Secara Alami
Kandungan serat dalam jus ini efektif untuk mengatasi sembelit secara alami.
7. Menjaga Kesehatan dan Stamina Tubuh
Mengonsumsi jus ini setelah berolahraga dapat membantu mengembalikan stamina berkat kandungan karbohidrat dan protein.
8. Membantu Kesehatan Jantung
Mineral yang terkandung dalam mangga dan buah naga dapat membantu menjaga kesehatan jantung, mengurangi risiko penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke.
9. Mencegah Osteoporosis
Buah naga mengandung mineral yang baik untuk kesehatan tulang dan dapat membantu mencegah osteoporosis.
10. Mengatasi Anemia
Kandungan zat besi dalam mangga dan buah naga membantu mengatasi anemia secara alami.
11. Menstabilkan Hipertensi
Mengonsumsi jus ini secara teratur dapat membantu menstabilkan tekanan darah tinggi, berkat manfaatnya untuk kesehatan jantung.
12. Solusi Sarapan Sehat
Jika Sobat sibuk, segelas jus mangga dan buah naga dapat menjadi sarapan yang cepat dan bergizi, menyediakan karbohidrat sebagai sumber energi di pagi hari.
13. Membantu Menurunkan Berat Badan
Jus ini kaya serat, yang membantu mengendalikan nafsu makan dan mendukung diet tanpa khawatir kekurangan nutrisi.
14. Membantu Menurunkan Kadar Kolesterol
Serat dalam jus ini mengikat kolesterol dalam sistem pencernaan dan membantu mengeluarkannya dari tubuh.
15. Mengurangi Risiko Penyakit Kanker
Antioksidan yang tinggi dalam kedua buah ini dapat membantu mengurangi risiko kanker.
Resep Jus Mangga Campur Buah Naga
Setelah mengetahui manfaat jus mangga campur buah naga, Hasiltani memberikan resep jus mangga campur buah naga.
Berikut resep untuk membuat jus mangga campur buah naga:
Bahan-bahan:
- 1 buah naga merah
- 1 buah mangga harumanis
- 1 sachet SKM putih
- 200 ml air matang
- Secukupnya gula pasir (opsional, bisa di-skip)
- Secukupnya es batu
Cara Membuat:
- Kupas buah naga dan mangga, lalu potong-potong dan sisihkan.
- Campurkan air, SKM, gula (jika menggunakan), dan es batu. Aduk rata, kemudian bagi campuran ini menjadi dua bagian.
- Blender buah naga dengan satu bagian campuran SKM hingga halus. Lakukan hal yang sama untuk buah mangga dengan satu bagian campuran SKM yang tersisa.
- Tuang setengah jus buah naga dan setengah jus mangga ke dalam gelas saji, aduk rata, dan tambahkan es batu sesuai selera.
Baca juga:
- Manfaat Mangga Harum Manis dan Kandungannya
- Karakteristik dan Manfaat Buah Kasturi
- Manfaat Buah Naga – Mengungkap Kekayaan Nutrisi dari Buah Ini
Penutup
Demikianlah informasi dari Hasiltani.id tentang manfaat jus mangga campur buah naga.
Jus mangga campur buah naga tidak hanya menawarkan rasa yang menyegarkan dan visual yang menarik, tetapi juga berbagai manfaat kesehatan yang signifikan. Dengan menggabungkan kekayaan vitamin C, antioksidan, dan serat dari kedua buah ini, Sobat tidak hanya memanjakan lidah tetapi juga memberikan dukungan nutrisi yang berharga bagi tubuh.
Kombinasi mangga dan buah naga dalam jus ini dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit, mendukung sistem pencernaan, serta menjaga kesehatan jantung dan stamina. Selain itu, sifat detox dan kemampuannya untuk menstabilkan kadar kolesterol serta mengatasi sembelit menjadikannya pilihan minuman sehat yang multifungsi.
Dengan memasukkan jus mangga campur buah naga ke dalam diet Sobat, Sobat tidak hanya mendapatkan kesegaran dan kenikmatan rasa, tetapi juga manfaat kesehatan yang luar biasa. Jadikan jus ini sebagai bagian dari rutinitas harian Sobat dan rasakan sendiri keuntungannya untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Selamat mencoba dan semoga kesehatan Sobat semakin terjaga!
Terimakasih telah membaca artikel manfaat jus mangga campur buah naga ini, semoga informasi mengenai manfaat jus mangga campur buah naga ini bermanfaat untuk Sobat.
