Hasiltani.id – Cara Membuat Infused Water – Minuman Segar dan Sehat dengan Bahan Alami. Infused water semakin populer sebagai pilihan minuman sehat karena kesegarannya serta manfaat kesehatan yang ditawarkannya. Minuman ini dibuat dengan cara merendam potongan buah-buahan, sayuran, atau rempah dalam air mineral, sehingga menghasilkan air yang bercita rasa alami tanpa tambahan gula atau bahan kimia. Tidak hanya menyegarkan, infused water juga kaya akan vitamin dan mineral yang larut dalam air, memberikan nutrisi tambahan bagi tubuh. Dengan bahan sederhana dan cara pembuatan yang mudah, infused water bisa disiapkan kapan saja di rumah.
Artikel ini akan membahas cara membuat infused water dalam berbagai variasi, sehingga Sobat bisa menyesuaikan dengan selera dan kebutuhan kesehatan. Dari kombinasi buah yang segar hingga tambahan rempah-rempah yang hangat, infused water bisa menjadi minuman sehat yang mendukung gaya hidup aktif Sobat.
Apa itu Infused water?
Sebelum membahas cara membuat infused water, Hasiltani membahas apa itu infused water.
Infused water adalah air mineral yang diberi tambahan potongan buah, sayuran, atau rempah segar. Minuman ini cukup mudah dibuat karena bahan-bahannya sederhana dan prosesnya pun praktis.
Cara membuatnya, cukup tambahkan potongan bahan segar ke dalam air mineral, lalu masukkan ke dalam botol. Agar rasa dan nutrisi dari bahan-bahan tersebut tercampur dengan baik, simpan di lemari pendingin selama 1 hingga 12 jam.
Hasilnya, air akan menyerap rasa dan nutrisi dari bahan yang dicampurkan, sehingga infused water tidak hanya enak tetapi juga lebih bergizi.
Manfaatnya cukup banyak, antara lain membantu mengontrol nafsu makan, meningkatkan daya tahan tubuh, mendukung manajemen berat badan, dan mengatur kadar gula darah. Bagi yang kurang suka minum air putih, infused water ini bisa jadi pilihan sehat dengan rasa yang lebih menarik dari campuran buah, sayuran, dan rempah.
Manfaat infused water untuk Kesehatan
Pada pembahasan cara membuat infused water, berikut ini adalah manfaat infused water untuk kesehatan:
1. Mencegah Dehidrasi
Dehidrasi bisa menyerang siapa saja tanpa memandang usia, dan dampaknya dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Ibu hamil, khususnya, rentan terhadap dehidrasi. Infused water dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh, sehingga mengurangi risiko dehidrasi.
2. Membantu Mengatasi Batu Ginjal
Infused water juga bisa membantu mengurangi risiko batu ginjal. Dr. Robert Parker dari Parker Health Solutions mengatakan, infused water menghidrasi tubuh tanpa tambahan gula dan kalori yang berlebih. Minuman ini, terutama yang mengandung lemon atau jeruk, dapat meningkatkan kadar sitrat urine yang berfungsi mencegah pembentukan batu ginjal.
3. Mengurangi Bau Mulut
Minum infused water dengan lemon setelah makan, terutama di pagi hari, bisa membantu mengurangi bau mulut. Lemon merangsang produksi air liur yang membantu menjaga kelembapan mulut dan mencegah bau tidak sedap akibat bakteri.
4. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Infused water membantu menjaga kesehatan pencernaan. Dengan hidrasi yang cukup, saluran pencernaan akan bekerja lebih optimal. Buah-buahan seperti lemon, mentimun, dan beri yang digunakan dalam infused water memberikan tambahan air dan mendukung fungsi pencernaan, sehingga membantu mencegah gangguan seperti sembelit atau diare.
5. Melancarkan Buang Air Besar
Konsumsi infused water juga membantu melancarkan buang air besar. Air membantu proses pencernaan dengan memperlancar pergerakan makanan melalui usus. Kombinasi buah-buahan dalam infused water memberikan tambahan serat dan nutrisi yang mendukung kesehatan usus.
6. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Infused water yang dibuat dengan bahan-bahan seperti lemon, jeruk, stroberi, kiwi, dan mentimun kaya akan vitamin C, yang dikenal sebagai antioksidan kuat untuk melawan radikal bebas dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, bahan seperti jahe dan daun mint memberikan efek anti-inflamasi dan mengandung mineral penting seperti magnesium dan potasium, yang membantu mengurangi peradangan dan menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.
Dengan berbagai manfaat ini, infused water dapat menjadi pilihan sehat untuk memenuhi kebutuhan cairan dan nutrisi tubuh sehari-hari.
Cara Membuat Infused Water
Berikut adalah cara mudah untuk membuat infused water di rumah tanpa perlu alat khusus seperti blender. Cukup siapkan air mineral dan bahan-bahan segar, lalu simpan di dalam kulkas agar rasa dan manfaatnya maksimal. Berikut ini 5 resep infused water yang bisa dicoba:
1. Lemon, Timun, dan Daun Mint
Lemon kaya akan serat, vitamin B6, C, dan kalium, sedangkan timun mengandung vitamin C, K, kalium, magnesium, dan protein. Daun mint menambah kesegaran alami.
Cara membuat:
- Siapkan 1 botol air matang.
- Tambahkan 10 irisan mentimun, 3 lembar daun mint, dan setengah lemon yang diiris.
- Masukkan semua bahan ke dalam botol dan simpan di kulkas selama 12-24 jam sebelum diminum.
2. Jeruk, Kayu Manis, Kapulaga, dan Cengkeh
Jika Sobat suka minuman dengan aroma rempah, campuran ini pas untuk dicoba. Jeruk memberikan rasa asam yang segar, sementara kayu manis, kapulaga, dan cengkeh menambah aroma khas.
Cara membuat:
- Siapkan 1 botol air matang.
- Masukkan 10 irisan jeruk, satu batang kayu manis, beberapa butir kapulaga, dan cengkeh.
- Biarkan di kulkas beberapa jam agar aroma dan rasa rempahnya keluar.
3. Apel, Kiwi, dan Semangka
Resep ini memberikan rasa manis alami serta kaya akan vitamin dan mineral dari buah apel, kiwi, dan semangka.
Cara membuat:
- Siapkan 1 botol air mineral.
- Tambahkan 1 buah apel yang diiris, 1/2 buah kiwi, dan 1/4 buah semangka potong kecil-kecil.
- Simpan di kulkas semalaman dan nikmati keesokan harinya.
3. Pir, Jeruk Nipis, dan Jahe
Pir mengandung serat, folat, magnesium, dan vitamin B2, B6, serta zat besi. Jeruk nipis dan jahe menambah vitamin dan memberikan rasa yang lebih kaya.
Cara membuat:
- Siapkan 1 botol air matang.
- Tambahkan 1 buah pir potong-potong, 1/4 irisan tipis jahe, dan 1/2 potong jeruk nipis.
- Simpan di kulkas selama 12-24 jam sebelum diminum.
Baca juga:
- Manfaat dan Cara Efektif Gurah Hidung Dengan Ramuan Jeruk Nipis
- Perbedaan Lemon dan Jeruk – Kenali yang Lebih Baik
- Raih Kulit Bercahaya dengan Manfaat Timun untuk Wajah
Penutup
Demikianlah informasi dari Hasiltani.id tentang cara membuat infused water.
Membuat infused water adalah cara sederhana dan praktis untuk meningkatkan asupan cairan sekaligus memperoleh manfaat kesehatan dari bahan-bahan alami. Dengan memilih berbagai kombinasi buah, sayuran, dan rempah, Sobat bisa menikmati minuman yang tidak hanya menyegarkan tetapi juga kaya vitamin dan antioksidan. Infused water dapat menjadi alternatif sehat bagi yang kurang menyukai rasa air putih biasa, membantu menjaga hidrasi tubuh tanpa tambahan gula atau bahan pengawet.
Semoga panduan cara membuat infused water ini memberikan inspirasi untuk mencoba berbagai rasa baru di rumah. Dengan sedikit kreativitas, Sobat bisa menikmati minuman segar yang mendukung kesehatan Sobat sehari-hari. Selamat mencoba dan nikmati infused water yang penuh manfaat!
Terimakasih telah membaca artikel cara membuat infused water ini, semoga bermanfaat.
