Hasiltani.id – Manfaat Terong Belanda untuk Kesehatan – Nutrisi dan Khasiat Luar Biasa untuk Tubuh. Terong belanda, buah tropis yang juga dikenal dengan nama tamarillo, bukan hanya menyegarkan tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. Dikenal karena rasanya yang asam manis dan kaya akan nutrisi, terong belanda menyimpan banyak khasiat yang baik untuk tubuh. Dari menjaga kadar gula darah hingga meningkatkan kesehatan jantung, buah ini menjadi pilihan cerdas bagi mereka yang peduli dengan gaya hidup sehat.
Dalam artikel ini, kita akan membahas manfaat terong belanda untuk kesehatan secara lebih mendalam, serta kandungan gizi yang menjadikannya buah yang wajib dikonsumsi untuk mendukung tubuh yang lebih sehat dan bugar.
Kandungan Gizi Terong Belanda
Sebelum membahas manfaat terong belanda untuk kesehatan, Hasiltani membahas kandungan gizi terong belanda.
Berikut adalah kandungan gizi dalam 100 gram terong belanda yang memberikan berbagai manfaat kesehatan:
- Energi: 48 kkal
- Karbohidrat: 11,3 gram
- Protein: 1,5 gram
- Lemak: 0,3 gram
- Vitamin B: 0,04 mg
- Vitamin C: 17 mg
- Kalsium: 13 mg
- Zat besi: 1 mg
- Fosfor: 24 mg
- Potasium: 320 mg
Manfaat Terong Belanda untuk Kesehatan
Berikut adalah manfaat terong belanda untuk kesehatan:
1. Mengatasi Diabetes
Terong belanda dikenal bermanfaat dalam mengatasi masalah kesehatan seperti diabetes. Dengan indeks glikemik yang rendah, buah ini membantu menjaga kadar gula darah, sangat baik untuk penderita diabetes tipe 2. Kandungan antioksidannya juga berperan dalam mengurangi stres oksidatif pada organ-organ penting, seperti hati dan pankreas. Selain itu, asam klorogenat yang ada dalam terong belanda dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan risiko diabetes.
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Mengonsumsi terong belanda juga dapat meningkatkan kesehatan jantung. Buah ini mengandung serat larut, pati, protein, antosianin, dan karotenoid yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Terong belanda juga kaya kalium, yang dapat mengurangi kadar natrium berlebih dalam tubuh, penyebab utama penyakit jantung. Magnesium dalam buah ini juga penting untuk menjaga fungsi sistem kardiovaskular, sementara seratnya membantu mengurangi kolesterol LDL (kolesterol jahat).
3. Menjaga Kesehatan Ibu Hamil
Terong belanda adalah pilihan buah yang sangat baik untuk ibu hamil. Mengandung vitamin, mineral, dan serat yang bermanfaat, buah ini mendukung kesehatan ibu dan janin selama kehamilan. Kandungan antioksidan dan antitoksinnya sangat dibutuhkan oleh tubuh selama masa kehamilan. Rasanya yang enak dan mudah dicerna juga membuat ibu hamil merasa nyaman tanpa khawatir mual.
4. Meningkatkan Fungsi Kognitif
Selain memberikan manfaat untuk tubuh, terong belanda juga baik untuk kesehatan otak. Fitokimia yang terkandung dalam buah ini dapat melindungi sel-sel otak, meningkatkan aktivitas saraf yang sehat, dan membantu mengatasi gangguan kognitif seperti Alzheimer.
5. Mencegah Penuaan Dini
Terong belanda memiliki kemampuan untuk melawan penuaan dini. Kandungan antioksidannya melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif, termasuk pada kulit. Dengan rutin mengonsumsi terong belanda, Sobat bisa menjaga penampilan tetap muda dan segar.
6. Menurunkan Berat Badan
Karena rendah kalori dan tinggi serat, terong belanda adalah pilihan ideal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Buah ini juga efektif untuk mencegah obesitas, serta menawarkan camilan sehat yang enak dan dapat membantu menjaga berat badan yang optimal.
7. Merawat Sistem Pencernaan
Serat tinggi dalam terong belanda sangat baik untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus, sehingga tubuh dapat menyerap nutrisi lebih efektif.
8. Meningkatkan Kualitas Kulit
Vitamin A, C, dan E dalam terong belanda sangat bermanfaat untuk kulit. Antioksidan seperti antosianin, fenol, dan flavonoid bertindak sebagai pelindung dari polusi dan stres oksidatif, yang bisa menyebabkan keriput, noda hitam, dan jerawat. Tentu saja, hasil yang optimal akan didapatkan dengan pola hidup sehat dan perawatan kulit yang baik.
9. Mengobati Tonsilitis
Terong belanda juga berguna untuk mengatasi tonsilitis, yaitu peradangan pada amandel yang dapat menyebabkan sakit tenggorokan dan bengkak. Buah ini memiliki sifat antibakteri, antivirus, dan anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan gejala tonsilitis, baik pada orang dewasa maupun anak-anak.
10. Baik untuk Kesehatan Mata
Kandungan vitamin A dalam terong belanda bermanfaat untuk menjaga kelembapan selaput mata dan melindungi dari infeksi. Selain itu, vitamin ini juga dapat mengurangi risiko penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula.
Baca juga: Manfaat Terong Putih dan Efek Sampingnya
Penutup
Demikianlah informasi dari Hasiltani.id tentang manfaat terong belanda untuk kesehatan.
Manfaat terong belanda untuk kesehatan sangat beragam dan tak bisa dipandang sebelah mata. Dengan kandungan gizi yang kaya, buah ini dapat mendukung kesehatan jantung, mengontrol kadar gula darah, memperbaiki fungsi pencernaan, serta menjaga kecantikan kulit dan kesehatan mata. Terong belanda juga bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga berat badan, dan melawan penuaan dini.
Oleh karena itu, mengonsumsi terong belanda secara rutin dapat menjadi langkah yang cerdas untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Jangan ragu untuk menambahkan buah ini ke dalam pola makan Sobat untuk merasakan manfaat luar biasa yang ditawarkannya.
Terimakasih telah membaca artikel manfaat terong belanda untuk kesehatan ini, semoga informasi mengenai manfaat terong belanda untuk kesehatan ini bermanfaat untuk Sobat.
