Hasiltani.id – Kenali Beragam Manfaat Kesehatan Buah Blewah untuk Kesehatan. Buah blewah, dengan rasanya yang manis dan menyegarkan, tidak hanya populer sebagai bahan minuman segar, tetapi juga menyimpan banyak manfaat kesehatan. Sering ditemukan di pasar tradisional dan berbagai menu minuman segar, blewah memiliki kandungan nutrisi yang luar biasa, seperti vitamin C, provitamin A, kalium, dan serat yang bermanfaat bagi tubuh.
Dalam artikel ini, kita akan mengulas lebih dalam mengenai berbagai manfaat kesehatan buah blewah, yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit, sistem pencernaan, dan meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, blewah juga bisa menjadi pilihan tepat untuk mendukung gaya hidup sehat Sobat.
Mengenal Buah Blewah
Sebelum membahas manfaat kesehatan buah blewah, Hasiltani membahas mengenai buah blewah.
Blewah sering kali dianggap mirip dengan buah melon, padahal keduanya memang sejenis, namun berbeda dalam kelompok budidayanya. Dengan nama Latin Cucumis melo L., blewah termasuk dalam kelompok Cantalupensis, yang merupakan jenis buah yang paling banyak dibudidayakan untuk dijadikan minuman segar di Asia Tenggara.
Blewah memiliki bentuk lonjong dengan kulit berwarna jingga terang, dihiasi bercak kehijauan. Daging buahnya lembut dan bertekstur, dengan rongga yang berisi biji dan serat. Selain menjadi bahan untuk minuman penyegar, blewah juga kaya akan berbagai kandungan yang bermanfaat bagi tubuh.
Kandungan utama dalam buah blewah antara lain provitamin A, vitamin C, kalium, dan serat makanan. Buah blewah mudah ditemukan di pasar dan sering diolah menjadi minuman segar, seperti es buah. Minuman blewah juga menjadi pilihan populer sebagai pelengkap berbuka puasa karena kesegarannya.
Manfaat Kesehatan Buah Blewah
Berikut adalah manfaat kesehatan buah blewah:
1. Kaya Akan Antioksidan
Buah blewah mengandung banyak antioksidan, seperti vitamin C dan E, yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Antioksidan ini melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif dan bisa mengurangi risiko penyakit kronis.
2. Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin C dalam blewah membantu produksi kolagen, yang penting untuk menjaga elastisitas dan kekenyalan kulit. Dengan mengonsumsi blewah secara rutin, kulit akan tetap cerah dan sehat.
3. Mendukung Fungsi Pencernaan
Blewah mengandung serat alami yang baik untuk pencernaan, mencegah sembelit, dan mendukung pergerakan usus yang sehat. Selain itu, enzim bromelain dalam blewah juga membantu proses pencernaan makanan dan mengurangi ketidaknyamanan perut.
4. Menurunkan Risiko Diabetes
Konsumsi blewah dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2. Serat yang terkandung di dalamnya membantu mengatur gula darah dengan memperlambat penyerapan glukosa, menjaga kadar gula darah tetap stabil.
5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C dalam blewah penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga tubuh lebih kuat melawan infeksi dan penyakit.
6. Menjaga Kesehatan Mata
Lutein dan zeaxanthin yang ada dalam blewah membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan faktor lingkungan lainnya, menjaga kesehatan mata.
7. Menyehatkan Jantung
Kandungan serat, kalium, dan antioksidan dalam blewah bekerja bersama untuk menjaga kesehatan jantung. Kalium membantu mengatur tekanan darah, sedangkan antioksidan melindungi arteri dari peradangan.
8. Mendukung Kesehatan Otak
Vitamin C dan antioksidan dalam blewah dapat membantu melindungi sel saraf dari kerusakan dan peradangan, yang berpotensi mencegah penyakit neurodegeneratif.
9. Menurunkan Risiko Kanker
Beberapa komponen bioaktif dalam blewah dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker, terutama kanker kulit dan kanker usus besar.
10. Mengurangi Inflamasi
Antioksidan dan senyawa anti-inflamasi dalam blewah membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang penting untuk kesehatan umum dan mencegah penyakit peradangan.
11. Menjaga Berat Badan Ideal
Dengan rendah kalori dan tinggi serat, blewah merupakan camilan yang baik untuk menjaga berat badan ideal. Serat membantu merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk ngemil.
12. Meningkatkan Energi
Kandungan vitamin dan mineral dalam blewah dapat meningkatkan energi dan mengurangi rasa lelah, menjadikannya pilihan tepat sebelum atau setelah beraktivitas fisik.
Cara Memilih Buah Blewah yang Tepat
Setelah membahas manfaat kesehatan buah blewah, Hasiltani membahas cara memilih buah blewah yang tepat:
1. Periksa Tangkai
Hindari memilih blewah yang masih ada tangkainya. Jika blewah sudah matang, tangkainya akan terlepas dengan sendirinya.
2. Cium Aromanya
Perhatikan aroma blewah. Jika baunya sudah sangat harum, itu tandanya buah blewah sudah matang. Namun, hati-hati karena aroma yang sangat menyengat juga bisa menandakan buah mulai membusuk.
3. Tes Tekanannya
Tekan buah blewah dengan perlahan. Jika rasanya tidak terlalu keras dan tidak terlalu lunak, itu tanda buah sudah matang sempurna. Kalau terlalu lunak, berarti blewah sudah mulai membusuk.
4. Dengarkan Suaranya
Cobalah untuk mengetuk buah blewah. Jika terdengar suara pelan dan padat, itu berarti blewah matang dan memiliki kualitas yang baik.
5. Perhatikan Warna Kulit
Lihat warna kulit blewah. Jika warnanya kekuningan atau keemasan, maka blewah sudah matang dengan baik.
Cara Mengolah Blewah untuk Dikonsumsi
Pad pembahasan manfaat kesehatan buah blewah, berikut adalah cara mengolah blewah untuk dikonsumsi:
1. Potong dan Cuci Blewah
Cuci bersih blewah, kupas kulitnya, buang bijinya, lalu potong sesuai selera. Bisa langsung dimakan sebagai camilan segar, atau dicampurkan ke dalam salad buah.
2. Jus Blewah
Blender potongan blewah hingga halus. Tambahkan sedikit air atau es batu agar lebih segar. Kalau suka, Sobat bisa menambah madu atau perasan jeruk nipis untuk rasa yang lebih enak.
3. Es Blewah
Bekukan potongan blewah, lalu sajikan sebagai es blewah untuk menyegarkan diri di hari yang panas.
4. Smoothie Blewah
Campurkan potongan blewah dengan buah-buahan lainnya, susu atau yoghurt, serta es batu. Blender hingga halus untuk membuat smoothie sehat.
5. Hiasan Makanan Penutup
Gunakan potongan blewah sebagai hiasan di atas makanan penutup seperti puding atau es krim.
Penutup
Demikianlah informasi dari Hasiltani.id tentang manfaat kesehatan buah blewah.
Dengan segala kandungan gizi yang terkandung di dalamnya, manfaat kesehatan buah blewah tidak bisa dipandang sebelah mata. Mulai dari mendukung kesehatan kulit, menjaga pencernaan, hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh, blewah adalah pilihan buah yang sempurna untuk memperkaya pola makan sehat Sobat. Tak hanya menyegarkan, blewah juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang dapat membantu tubuh tetap bugar dan terjaga. Jadi, pastikan untuk menjadikan buah blewah sebagai bagian dari konsumsi harian Sobat dan nikmati manfaatnya untuk kesehatan jangka panjang.
Terimakasih telah membaca artikel manfaat kesehatan buah blewah ini, semoga informasi mengenai manfaat kesehatan buah blewah ini bermanfaat untuk Sobat.
