Hasiltani.id – Beragam Manfaat Buah Mengkudu bagi Kesehatan yang Perlu Ketahui. Buah mengkudu, atau yang sering disebut pace, merupakan tanaman tropis yang telah lama dikenal di berbagai belahan dunia berkat manfaat kesehatan yang luar biasa. Meskipun sering dianggap sebagai buah yang memiliki aroma khas, buah mengkudu kaya akan nutrisi yang dapat mendukung berbagai aspek kesehatan tubuh. Dari meningkatkan daya tahan tubuh hingga menjaga kesehatan kulit, buah ini memiliki beragam khasiat yang patut diperhitungkan.
Dalam artikel ini, kita akan membahas berbagai manfaat buah mengkudu bagi kesehatan yang dapat membantu meningkatkan kualitas hidup, mulai dari menjaga berat badan ideal hingga melawan radikal bebas. Dengan memahami manfaatnya secara menyeluruh, Sobat bisa memanfaatkan buah mengkudu sebagai bagian dari gaya hidup sehat.
Kandungan Buah Mengkudu
Sebelum membahas manfaat buah mengkudu bagi kesehatan, Hasiltani membahas kandungan buah mengkudu.
Buah mengkudu, yang dikenal di luar negeri, kini banyak dijual dalam bentuk jus kemasan. Lalu, apa saja kandungan yang ada dalam buah mengkudu?
Secara umum, jus mengkudu yang ada di pasaran sudah sering dicampur dengan bahan tambahan lainnya. Menurut Healthline, berikut adalah kandungan nutrisi dari salah satu merek jus mengkudu yang mengandung 89% buah mengkudu dan 11% konsentrat jus anggur serta blueberry:
- Kalori: 47 kalori
- Karbohidrat: 11 gram
- Protein: kurang dari 1 gram
- Lemak: kurang dari 1 gram
- Gula: 8 gram
- Vitamin C: 33% dari kebutuhan harian (RDI)
- Biotin: 17% dari RDI
- Folat: 6% dari RDI
- Magnesium: 4% dari RDI
- Kalium: 3% dari RDI
- Kalsium: 3% dari RDI
- Vitamin E: 3% dari RDI
Ciri-Ciri Tanaman Mengkudu
Pada pembahasan manfaat buah mengkudu bagi kesehatan, untuk memastikan kita tidak salah mengenali tanaman mengkudu, berikut adalah ciri-cirinya:
1. Pohon
Tanaman mengkudu berbentuk pohon yang tidak terlalu besar atau tinggi, biasanya hanya mencapai ketinggian 4-6 meter. Dahan pohon ini cukup kaku, dengan akar tunggang yang kuat. Batangnya berwarna cokelat keabu-abuan dan memiliki tekstur kasar.
2. Daun
Daun pohon mengkudu bertekstur tebal dan tumbuh berhadap-hadapan. Ukurannya cukup besar dan lebar, dengan tepi daun yang rata.
3. Bunga
Bunga tanaman mengkudu berbentuk majemuk dan memiliki bunga bulat. Tangkai bunga sekitar 4 cm panjangnya. Bunga mengkudu, yang sering disebut “buah banci,” memiliki mahkota bunga berwarna putih dan berbentuk corong. Panjang bunga sekitar 1,5 cm, dengan benang sari yang menempel di mulut mahkota dan dua putik di dalamnya.
Manfaat Buah Mengkudu bagi Kesehatan
Buah mengkudu dikenal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Berikut adalah manfaat buah mengkudu bagi kesehatan:
1. Menjaga Berat Badan Ideal
Buah mengkudu sangat cocok untuk diet karena dapat membantu mengatur kadar gula darah. Selain itu, buah ini juga memiliki sifat yang dapat mengurangi kolesterol, yang mendukung upaya menjaga berat badan ideal.
2. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Buah mengkudu mengandung scopoletin, yang memiliki sifat antiinflamasi, antijamur, dan antibakteri. Ini membantu tubuh melawan virus dan secara tidak langsung meningkatkan daya tahan tubuh.
3. Meningkatkan Fungsi Otak
Nutrisi dalam buah mengkudu dapat membantu meningkatkan daya ingat. Mengkonsumsi akar buah ini juga dapat melindungi memori otak, sehingga bermanfaat untuk kesehatan fisik dan mental.
4. Merawat Kulit
Buah mengkudu sering dianggap sebagai “buah ajaib” untuk perawatan kulit. Kandungan antioksidan seperti vitamin C dan E membantu menjaga kekenyalan kulit dan mencegah kerutan, memberikan kulit yang tampak lebih muda dan sehat.
5. Melawan Radikal Bebas
Buah mengkudu mengandung antioksidan tinggi yang berperan dalam melawan radikal bebas dalam tubuh. Antioksidan utama dalam jus mengkudu termasuk beta-karoten, iridoid, serta vitamin C dan E.
6. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Jus buah mengkudu bermanfaat untuk kesehatan jantung. Buah ini dapat menurunkan kadar lemak darah dan kolesterol serta mengurangi peradangan yang dapat menjadi faktor risiko penyakit jantung. Bagi non-perokok, jus mengkudu juga berpotensi menurunkan tekanan darah dan detak jantung.
7. Mencegah Kerusakan Jaringan Akibat Merokok
Penelitian dalam jurnal Food Science and Nutrition (2013) menunjukkan bahwa buah mengkudu dapat mengurangi kerusakan oksidatif yang terjadi pada perokok aktif.
8. Meningkatkan Energi
Buah mengkudu kaya akan antioksidan, yang membantu mencegah kerusakan otot dan jaringan tubuh. Mengonsumsi buah ini juga dapat mengurangi rasa lelah yang berlebihan.
9. Meningkatkan Kesehatan Otak
Selain meningkatkan memori, buah mengkudu juga dapat mengurangi penurunan fungsi otak akibat stres, depresi, atau kecemasan.
10. Anti-Kanker
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa buah mengkudu memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu melawan kanker. Buah ini juga diketahui dapat menormalkan tekanan darah dan mengurangi risiko hipertensi.
11. Menurunkan Risiko Asam Urat
Mengkudu juga bermanfaat untuk menurunkan risiko gout (asam urat). Penelitian menunjukkan bahwa jus mengkudu dapat mengurangi konsentrasi asam urat dalam darah, yang membantu mencegah penumpukan kristal asam urat di sendi.
Baca Juga:
- Manfaat Daun Mengkudu Untuk Kenari dan Penjelasannya
- Cara Bertanam Mengkudu dalam Pot – Panduan Lengkap
Penutup
Demikianlah informasi dari Hasiltani.id tentang manfaat buah mengkudu bagi kesehatan.
Manfaat buah mengkudu bagi kesehatan sangat beragam dan patut dijadikan bagian dari pola hidup sehat. Dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh, merawat kulit, hingga mendukung kesehatan jantung dan otak, buah mengkudu menawarkan beragam khasiat alami yang luar biasa. Meskipun memiliki aroma yang khas, kandungan nutrisi yang terkandung di dalamnya membuatnya sangat berharga untuk tubuh kita. Dengan rutin mengonsumsi buah ini, Sobat dapat memperoleh manfaat yang mendalam bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jadi, tidak ada salahnya untuk mulai memasukkan buah mengkudu ke dalam diet harian Sobat demi kesehatan yang lebih baik.
Terimakasih telah membaca artikel manfaat buah mengkudu bagi kesehatan ini, semoga informasi mengenai manfaat buah mengkudu bagi kesehatan ini bermanfaat untuk Sobat.
