Hasiltani.id – Kandungan dan Manfaat Minum Milo Sebelum Tidur. Milo, minuman cokelat yang digemari banyak orang, tidak hanya enak dan menyegarkan, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan, terutama jika dikonsumsi sebelum tidur.
Dalam rutinitas malam hari yang seringkali penuh tekanan dan aktivitas, minum Milo sebelum tidur bisa menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan kualitas tidur Sobat.
Dengan kandungan nutrisi seperti tryptophan, magnesium, dan teobromin, Milo menawarkan manfaat yang bisa membantu Sobat tidur lebih nyenyak, mengurangi stres, serta meningkatkan suasana hati.
Artikel ini akan membahas secara mendalam manfaat minum Milo sebelum tidur dan bagaimana minuman ini dapat mendukung kesehatan dan kesejahteraan Sobat secara keseluruhan.
Tentang Milo
Sebelum membahas manfaat minum Milo sebelum tidur, Hasiltani akan menjelaskan tentang milo.
Milo adalah merek minuman cokelat malt yang diproduksi oleh Nestlé. Meskipun awalnya berasal dari Australia, kini Milo diproduksi di berbagai negara seperti Singapura, Filipina, Selandia Baru, India, Vietnam, Afrika Selatan, Jamaika, Jepang, Chili, Thailand, Malaysia, Indonesia, Nigeria, Kenya, Suriah, dan Ghana. Nama “Milo” diambil dari nama tokoh atlet terkenal dari Yunani Kuno, Milo dari Kroton.
Komposisi MILO bubuk mencakup ekstrak malt yang telah diproses dua kali, susu, cokelat, serta berbagai vitamin dan mineral seperti Kalsium, Fosfor, Zat Besi, dan Vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan D.
Setiap komponen dalam MILO bubuk memiliki peran penting dalam masa tumbuh aktif anak, yaitu usia 5-15 tahun, yang merupakan periode perkembangan fisik, karakter, dan kognitif. Untuk mendukung tumbuh kembang yang optimal,
Kandungan Milo
Pada pembahasan manfaat minum Milo sebelum tidur, Hasiltani membahas kandungan pada milo.
Berikut adalah fungsi dari berbagai kandungan MILO:
1. Malt
Ketika pagi hari, kadar gula darah anak menurun setelah tidur malam tanpa makan. Karbohidrat dari malt dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Malt, yang merupakan campuran ekstrak malt dan barley, membantu anak merasa kenyang lebih lama dan menjaga konsentrasi.
2. Vitamin B2, B3, B6
Vitamin B kompleks ini penting untuk menjaga daya tahan tubuh dan membantu penyerapan energi dari karbohidrat, lemak, dan protein. Mereka juga membantu mengurangi risiko penyakit kronis dan membuat anak lebih berenergi sepanjang hari.
3. Vitamin B12
Vitamin B12 mendukung produksi sel darah merah, DNA, RNA, dan serabut saraf. Selain itu, ia menambah energi, mencegah osteoporosis, menjaga kesehatan jantung, dan memperbaiki kesehatan mental.
4. Vitamin C
Vitamin C yang ditemukan dalam MILO membantu mempercepat penyembuhan luka, penyerapan zat besi, dan memperkuat pembuluh darah. Ini juga meningkatkan daya tahan tubuh, sangat penting bagi anak yang aktif.
5. Vitamin D
Selain untuk kesehatan kulit, Vitamin D membantu penyerapan kalsium, yang penting untuk membentuk dan memelihara tulang serta gigi.
6. Mineral
Mineral penting untuk memelihara sistem saraf, menyeimbangkan nutrisi, dan menjaga sistem kerangka. Kekurangan mineral dapat menghambat pertumbuhan fisik anak.
7. Kalsium
Kalsium mendukung pembentukan dan pemeliharaan tulang serta gigi, dan membantu fungsi saraf dan otot. Kekurangan kalsium dapat membuat tulang rapuh dan mengganggu aktivitas anak.
8. Fosfor
Fosfor bekerja bersama kalsium untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi serta membantu proses metabolisme dan penyimpanan energi.
9. Zat Besi
Zat besi penting untuk meningkatkan produksi sel darah merah, yang memperlancar peredaran darah dan oksigen ke seluruh tubuh, meningkatkan konsentrasi, imunitas, dan performa akademis anak.
Manfaat Minum Milo Sebelum Tidur
Minum Milo sebelum tidur bisa memberikan beberapa manfaat kesehatan, berikut adalah manfaat minum Milo sebelum tidur:
1. Mengurangi Stres
Kandungan magnesium dalam Milo membantu mengendurkan otot dan pikiran, yang dapat mengurangi stres dan mempermudah tidur. Stres yang berkurang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Nutrisi dalam Milo, seperti tryptophan, magnesium, dan teobromin, dapat meningkatkan kualitas tidur dengan membantu relaksasi dan meningkatkan produksi serotonin. Tidur yang berkualitas membantu memulihkan energi dan memperbaiki kesehatan secara keseluruhan.
3. Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Milo mengandung tryptophan, asam amino yang membantu produksi serotonin, neurotransmitter penting untuk mengatur suasana hati dan tidur.
Meningkatkan kadar serotonin dapat membantu Sobat merasa lebih rileks dan mengantuk, sehingga tidur menjadi lebih mudah.
4. Meningkatkan Suasana Hati
Teobromin, alkaloid dalam Milo, memiliki efek stimulan ringan yang dapat meningkatkan suasana hati dan kewaspadaan. Suasana hati yang baik dapat membuat Sobat merasa lebih bahagia dan produktif.
5. Membantu Meredakan Kecemasan
Kombinasi tryptophan dan magnesium dalam Milo dapat membantu meredakan kecemasan dengan meningkatkan relaksasi dan kesejahteraan. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi Milo sebelum tidur dapat membantu mengurangi gejala kecemasan.
Resep Olahan Milo
Setelah mengetahui manfaat minum Milo sebelum tidur, Hasiltani akan memberikan beberapa resep olahan milo.
Berikut adalah resep minuman cokelat MILO yang bisa Sobat coba:
1. Dalgona MILO
Minuman yang sedang populer ini bisa dibuat dengan MILO. Rasanya yang lembut dan teksturnya yang creamy bisa Sobat nikmati di rumah.
Bahan-bahan:
- 4 sdm MILO Activ-Go
- 3 sdm air dingin
- 3 sdm whipping cream bubuk
- 250 ml susu rendah lemak
- Es batu secukupnya
Cara membuat:
- Campur MILO Activ-Go dengan air dingin, aduk hingga larut.
- Tambahkan whipping cream bubuk dan kocok hingga mengembang.
- Masukkan es batu ke dalam gelas, tuang susu rendah lemak, dan tambahkan campuran Dalgona MILO di atasnya. Sajikan.
2. MILO Nata de Coco
Nata de coco, olahan air kelapa yang difermentasikan, bisa dipadukan dengan minuman cokelat MILO untuk sensasi kenyal yang menyenangkan.
Bahan-bahan:
- 1 sachet MILO Activ-Go (22 gram)
- 170 gr es batu
- 122 ml air
- 1½ sendok makan nata de coco
Cara membuat:
- Masukkan MILO, setengah porsi es batu, dan air ke dalam blender.
- Blender hingga halus.
- Tuangkan ke dalam gelas, tambahkan es batu yang tersisa, lalu campurkan nata de coco. Sajikan.
3. Choco MILO
Minuman cokelat ini kaya rasa dan dapat ditambah dengan cokelat serut untuk tekstur yang crunchy.
Bahan-bahan:
- 2 sachet MILO Activ-Go (22 gram)
- 122 ml air
- 122 gr es batu
- 1 sendok makan cokelat serut
Cara membuat:
- Masukkan MILO, air, dan es batu ke dalam blender.
- Blender hingga halus.
- Tuangkan ke dalam gelas dan taburi cokelat serut di atasnya. Sajikan.
Baca juga: Temukan Keajaiban Kesehatan dengan Manfaat Susu Milo
Penutup
Demikianlah informasi dari Hasiltani.id tentang manfaat minum Milo sebelum tidur.
Dengan berbagai manfaat kesehatan yang ditawarkan, minum Milo sebelum tidur bisa menjadi kebiasaan yang bermanfaat dalam rutinitas malam Sobat. Kandungan tryptophan, magnesium, dan teobromin dalam Milo tidak hanya membantu meningkatkan kualitas tidur tetapi juga dapat mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
Dengan menyertakan Milo dalam pola makan malam Sobat, Sobat bisa mendukung tubuh Sobat untuk lebih rileks dan memulihkan energi dengan lebih baik. Cobalah manfaat minum Milo sebelum tidur dan rasakan perbedaannya dalam kualitas tidur dan kesejahteraan Sobat secara keseluruhan.
Jangan ragu untuk membuatnya sebagai bagian dari rutinitas malam Sobat untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan kesehatan yang lebih optimal.
Terimakasih telah membaca artikel manfaat minum Milo sebelum tidur ini, semoga informasi mengenai manfaat minum Milo sebelum tidur ini bermanfaat untuk Sobat.
